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节食减肥在一定程度上确实可以瘦身，但却不是长久之计，而一天只吃两顿饭，虽然可以达到瘦身的作用，但是如果饮食习惯不健康时间一长也会对身体产生不好的影响。随着生产力的发展与社会的进步，人们的生活起居变得越来越好。面对一六七十年代吃饱都成为一种奢望的局面，到了现在，不仅大鱼大肉已经走进寻常百姓的人家，而且许多山珍海味也频繁地出现在了大众的餐桌之上，人们的饮食越来越好。而伴随着越来越好的饮食条件，以及越来越差的生活习惯，导致许多人出现过度肥胖的症状。给身体造成许多疾病，渐渐的肥胖，正开始逐渐成为我们健康的隐形杀手。
一、健康的饮食与生活习惯有许多的人为了下定决心减肥，一天只吃早饭和午饭而不吃晚饭。认为晚上运动的少，而如果吃饭的话，则会对肠胃造成不必要的负担从而增脂。这种方法对于减肥确实有一定的作用，但有一个前提条件是饮食必须健康。如果早饭午饭暴饮暴食，本着要把晚饭也吃回来的态度，甚至在下午还要来点零食等高热量的食物，那么即使不吃晚饭也永远不会达到瘦身的目的。而且不吃晚饭会导致人体新陈代谢紊乱，所以晚饭还是要吃，但是要吃一些绿色食品，蔬菜水果等，而不是人工加工的含糖量很高的不健康食品。同时伴随适量的运动才可以达到瘦身的目的。所以减肥并不是不吃饭，而是少吃饭，古人云逢饭七分饱不是没有道理的。
二、减肥的误区现在有很多人把减重和减脂作为减肥来看，这其实是一种误区。吃饭的时候戒掉主食与高碳水化合物的食物，以酸奶和水果之类的为主，这种做法确实会让自己掉秤，但减掉的并不是脂肪而是水分。那么身体内水分的长期流失则会导致内分泌不调以及面色与发色枯黄，反而达不到为变美而变瘦的目的。而且通过节食来减肥的人群每当恢复饮食之后，便会陷入体重迅速回升的状态。
所以减肥剂需要健康的饮食方式，还需要坚持长期适量的锻炼。这样才会使身体越来越健康。
虽然说在日常生活中我们都提倡合理健康的饮食，都知道要尽可能避免吃一些垃 圾 食品，因为这样会有损我们的身体，影响到我整体的学习和工作状态，但是在一些时候，我们又不得不吃一些这样的食品。
就比如说我上大学的时候，其中有一个阶段我特别想有一部属于自己的手机，但是当时父母并不同意给我买，于是我只能够从自己的生活费上打主意了，因为买了手机我提前透支了两个月的生活费，因此在接下来的两个月中我有过连续一个多月都没有去学校食堂吃饭，而是在寝室吃方便面的经历，而方便面就是我们很多人眼中最为典型的垃 圾 食品了。
在那连续吃一个多月的方便面的过程，至今让我记忆犹新，以至于我现在在看到方便面的时候，都会有一种想要 吐的感觉，因为我连续一个月吃方便面，让我整个人明显消瘦了，脸上也变得更加的灰暗和昏黄，因为像方便面这里油炸食品本身里面就是缺乏维生素和其他营养的，而且吃了一个多月的方便面，我明显感觉的就是上课也很难集中精力，或许是因为这段时间营养缺乏的关系，甚至我会在课堂上趴着桌子就睡着，所以我认为在日常生活中我们还是应该注重自己的饮食，尽可能让自己少吃一些垃 圾 食品。
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