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1、核桃

核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。

2、花生

花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。

3、芝麻

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质；还有膳食纤维、糖类、维生素a、维生素B1,B2、尼克酸、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。

4、猪肉

营养价值在畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高。瘦猪肉含蛋白质较高，每100克可含高达29克的蛋白质，含脂肪6克。经煮炖后，猪肉的脂肪含量还会降低。猪肉还含有丰富的维生素B，可以使身体感到更有力气。猪肉还能提供人体必需的脂肪酸。

5、奶油

奶油相当油腻，其热量很高，62%的脂肪都由饱和脂肪酸组成。它含有胆固醇，每30毫升奶油的胆固醇含量在10~38毫克，取决于其脂肪含量。

每30毫升淡奶油中，水分占77.5%，另含蛋白质0.8克、脂肪4.6克、碳水化合物1.2克和胆固醇16毫克；每30毫升发泡奶油中，水分占59.6%，另含蛋白质0.6克、脂肪10.6克、碳水化合物0.8克和胆固醇38毫克。

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水蛭真的能治疗肾结石吗，求助

吃饭慢是一种生活的习惯，是在生活中长期形成的。

就选我的家里人吃饭来说。在我的家里，我吃饭最快，妻子居中，女儿最慢。我吃饭快的原因那是读中专的时候要养成的，大家都知道，读书期间，那时候没有坐的凳子，吃饭是在一个大的礼堂，在礼堂中打上了饭菜，几个人围绕成一堆就开始吃了，有的人是把打的饭菜端到宿舍吃的，特别是一些女同学。作为男生的我，三下五除二，吃完饭后去跑步或看小说或者去打球，一般几分钟就解决了问题。

三年的时间，就形成了我吃饭比较快的习惯。妻子在家，还在上班和料理家务，所以吃的也比较快，吃了饭想先收拾一下，比如现在时光晚饭吃完后，一家人要一块儿出去走走，如果收拾的时间过长，女儿和我都要催。女儿就不好说了，做什么事情都养成了比较慢的习惯，早晨起床，我叫了半天，才懒散地开始起床，吃饭一口一口地挑，慢慢地咀嚼，慢慢地吞下，是那天地震来了也不会着急的性格，为此没有少挨妻子吼叫，妻子是急性子，连催几次不听，就可能会发火。家中各人有各人性格，没有办法的啊。

我父亲在世的时候吃饭那叫一个慢的。曾经有几次，早晨家里来了客人，我妻子炒了两三个菜，因为来了客人，父亲取出了一瓶老白酒，早上就和客人开始喝酒，我们没有吃了，他们仍然在吃，有客人能说什么，只能说，没有事，慢慢喝。慢慢到了中午11点半，开始做中午饭了，父亲和客人还在吃，吃一次菜，说半天话，又接着吃菜，再抿一小口酒，不慌不忙的，到了中午饭菜好后收拾碗筷，继续吃。

慢慢吃饭在生活中也是一种享受。

如果吃快了，真的还没有品尝到菜的味道就下肚子了，能有什么意思。特别是遇到一桌子色香味齐全的菜，如果吃的快了，感觉就是在浪费。在单位有一个姓陈的同事，吃饭就非常的慢，每次和他去吃食堂，点了好几样菜，两个人，菜上齐了，同事吃的非常的慢，但不是说一边吃一边休息的那种，是慢吞细嚼的慢，吃饭的时候他并没有休息。我的快是由于没有将菜嚼乱的快。有时我还说他，吃饭和女同志一样，太慢了，他也只是笑笑。和一个吃饭慢的人一起吃饭，自己也会慢下来的，因为别人没有夹菜，自己也不发意思不停地夹菜，如果自己吃完了，别人没有吃完，自己也不好意思放下碗筷的。其实吃饭的时候，吃多少和快慢没有多大的关系，吃的慢的人吃的时间长，吃的快的人，吃的时间短啊。

四川人天生就好吃，吃也是一种好的享受。人是铁，饭是钢，生活中离不开吃饭。

吐槽“80后”大叔：曾经挥汗如雨，如今油腻不止

水蛭能够治疗肾结石，肾结石分阴阳，体质偏寒就是阴性体质，气血到了肾脏流动缓慢，阳气不够，阴液就容易凝结沉积在肾上。时间久了就是肾结石。

还有一种情况就是湿热损伤经脉导致经脉不通，也会让痰湿凝结成块。

中医讲通则不痛，痛则不通。水蛭恰好就是疏通剂，能够改善血液流通，排血脂，增加血液抗凝结能力，让本来流通缓慢的血液快速地流通。不管对于寒热结石，水蛭都有辅助治疗的作用，水蛭，地龙，蝼蛄，路路通，丝瓜络，通淋下石，打通经脉拥堵。寒性体质加红参，鸡内金，当归，黄芪，炙甘草，干姜，小茴香，巴戟天。湿热体质加鸡内金，石斛，炒茯苓，炒白扁豆，上火严重酌情加黄连。肾结石病在肾，实际上跟脾关系非常密切。脾弱则气滞血瘀，痰多湿重。遇寒气血痰湿凝结不动。血虚风燥，脾虚湿重，并且会连累肺，导致气少不行。湿热拥塞经脉，不通则结，湿热肾结石一般灼热疼痛伴随出血，脾胃是后天之本，百病皆从口入。吃饭乃是健康第一大事，这里郑重告诉大家，一定要定时定量，营养均衡，就算营养均衡办不到，也要定时吃饭，垃圾食品吃多了饭后给自己一杯红茶。不管多忙记得对脾胃好一些，脾胃坏了，肾就完了，老铁们性福要紧

话说：老王和他的老铁们，最经常、最熟悉也是最擅长的娱乐方式，就是——一帮人，聚在一起，不是大肉喝酒、就是麻将KTV。夜夜笙歌，表面看是应酬，联络感情，实际上是消磨时间，放任自流。

30来岁的他，不知何时起，从“小王”升级成“老王”。回首昨天，明明还是个在球场上挥汗如雨，释放运动激情的壮小伙，如今也混入了中年人的行列，竟然也跟“油腻大叔”沾上了边。

油腻，是从内心开始的，潜移默化，一点点被侵蚀。

工作稳定，吃不了苦，受不了罪，赚不了大钱，满足于简单的穿衣住行。“知足常乐”，看似心态好，其实是不思进取，按部就班，机器样混日子。每天黏糊糊地活着，不管是昨天，今天，还是明天，总之一个样。想想当年，壮志雄心，想要闯荡一片天地。一个词形容——天差地别！现实的确残酷，此外，只能说，自己太过脆弱，随便就被打倒，轻易就低头服输。

除此，油腻，也是懒惰。工作没有主动性，能推就推，生怕多做一点。在家，不爱动，爱躲，爱躺，玩手机玩游戏。这样的场景，在老王大学宿舍时，曾上映过，旷课潇洒的哥们，不就这个样子，他还心底鄙视得很——“浪费时间，就是浪费生命”。如今，不知道浪费了多少时光，却心安理得地日复一日。

油腻，还不止上面这些，最最讨厌的是一副看着就油腻的嘴脸：比如阿谀奉承、虚荣炫耀、斤斤计较、低俗取乐……从里到外的世俗。见到领导、有钱人，一副低头哈腰状，有点本事，就喜欢拿来炫耀，吹嘘，巴不得全世界都知道。胸怀窄小，吃不得亏，听不进意见。调侃寒暄，不是无聊、黄段，就是抱怨、负能量，就像一滩发臭的“地沟油” 。

阳光清爽的曾经，就这样不辞而别。是岁月太无情，还是历练太给力，造就这样的自己，这样的老王。

其实，早早，他就厌倦这样的消遣，偶然清醒，也知这般过活无趣。只是，周边环境如此，难道要“鹤立鸡群”？碍于面子，不好推脱，更多时候，是成型的懒散陋习，魔力太强，哪能想改就改，说反抗就反抗得了。

古话说“近朱者赤近墨者黑”，真相其实是——朱墨者混一起，也一起接近，变成哪个颜色，完全依靠自身的加持力。

不久前，老王发现肠胃不舒服，一检查，是急性胃炎。出院时，医生再三交待：要改变之前的不良饮食和作息规律，注意休息，饮食清淡。

自恃天不怕地不怕的他，这时，老老实实地哈着腰，直点头，“一定注意”。经过这次，他不能不面对一个事实：年近四十，已不是当年那个壮小伙，打完球，一身臭汗，直接淋个冷水浴，光着膀子再去吃饭，一点问题都没有。到这个岁数，那点资本早折腾殆尽。何况出来工作后，基本就没运动过，连运球都生疏了。

生命，除了在于运动，还在于养护。 养生——这，让他暗自嘲笑过的中老年、大叔大爷所为，没想到，如今也要步其后尘。

疼痛折磨，医生警告，对他多少有点威震作用。自此，他厚着脸皮，干脆利落地推了那种可有可无的应酬，腾出来的时间，作为锻炼安排。先是简单的饭后散步，体力恢复较好后，开始打打羽毛球，慢跑，篮球。

同时，早睡早起，戒烟戒酒。两周后，他明显感觉到整个人轻松了许多，似乎又找回大学校园时的活力。

改造过程并非顺风顺水，期间，那些被冷落的老铁们，就有人调侃他：一伙人一起玩，习以成风，突然脱离组织，准要孤独，肯定撑不了多久，甚至还有拿他这事当赌注的。

不过，陪笑形象的老王，这次让他们失望了。顶住压力，他稳稳地坚持住一个月、两个月，半年也快满格，看趋势，新的习惯已形成。

孤独，肯定是有的，除了散步，老婆会陪陪，打球那些，女人还真没啥兴趣，孩子又要读书，也不好占用。圈里圈外，还真没一个能相伴动一动的。

不是没人缘，只是还没碰到想法一致的。他已体会到健康的重要性，也体验到运动对身体带来的改善。这些来自肉体的反馈，真实有力，也能清楚地听到内心的回应，他想继续保持，因为他想好好活着，想更好地享受生活，不单纯是吃喝玩乐。

一个人的运动是孤独的，却是在庄重地向生命致敬。 这点，正是老王在自我反省、自我思考中，得到的感悟。

或许还得感谢这场来得正是时候的病，狠狠地教训了他，才有一番“焕然大悟”。

运动，只是一部分，在工作中，老王也改变了以前混日子的心态，积极发挥岗位职能，收获的，不仅仅是稳稳增长的薪资，还有满满的价值感和成就感。另外，他的业余生活，变得更加丰富有趣，自驾游、钓鱼、读书、写影评、参加亲子活动……这些，是他始料未及的，原来纹丝不动的他，竟然有这么多的爱好潜质，而且还能得心应手，乐在其中。

这位“油腻”大叔，成功转型，虽不是当年那个挥汗如雨的小伙，但在身体、心态上，的确年轻了许多。

说到“油腻”大叔，会让我们联想到一身赘肉的大胖子，大腹便便、好吃懒做，既没有帅气容貌，也没有健硕体型。人到中年，外型的变化，是岁月强加要给的标识，谁也不能拒绝。

有些人，会说：我就没有老王这么幸运！运动了，早起了，也注意饮食了，但还是改变不了岁月的痕迹。真如此，也没有可叹息或是烦恼的。既然已尽心尽力，没有年轻的面容，至少还有年轻的心，还有挥汗的动力。

真正被吐槽的“油腻”，绝非油光粉面的外表，而是提前衰老的心态：堕落、懒散、自炫、狭隘、庸俗……

50后的成龙，明明年纪大我们很多，是真正的前辈，可我们都会心服口服地尊称一句“成龙大哥”而不是大叔，他的身上，永远流淌着不服老的拼劲，依然活跃在影坛，依然拳脚有力。难道说岁月对他，格外关照？当然不是，就因为他的内心清爽，从不油腻，对武术，有不止的热爱，对生活，有美好的追求。相比之下，我们这些晚辈，年龄尚好，却有颗退休的心，真的是情何以堪，自愧不如。

曾经的挥汗如雨，不是人人都能持续不变。 但是油腻不止，却能人人拒绝。 身上的“油腻”，果断地去一去，而 治本的药方就在于自律 。管控好自己的欲望、心智、情绪，让它行驶在各自的健康路线。

年轻的心，本就不该附满这么多的“油腻”。相信： 去油之后，一定更健康。

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